（写真提供：PhotoAC）

◆万歩計の歩数を稼ぐために小股で歩いている 健康志向の強い人は、たいてい万歩計もしくはその機能を搭載したスマートフォンのアプリを利用して、1日の歩数をカウントしているのではないでしょうか。 1週間、あるいは1カ月のトータルの歩数から割り出した、1日の平均歩数を把握している人も多いはずです。 ここ数年で、歩数に応じてポイントがもらえる、多種多様のアプリが一気に世に登場してきました。ポイ活の一環として、それを利用している人も増えてきていると聞きます。 人々の興味がウォーキングに向けられる――これは医師としてものすごく歓迎すべきことです。 健康維持の一丁目一番地が睡眠なら、その次の二番地にあたるのがバランスの取れた食事、そして三番地が歩く（運動する）ことですからね。

◆どんなに歩数が多くても…… ただし、歩数だけにこだわっている人が多い印象を受けます。どんなに歩数が多くても、質の高い歩き方をしていなければ、効果は半減してしまいます。 歩数を稼ぐために、あえて小股でちょこちょこと歩く、というような“姑息な手段”を使っていないでしょうか。 あるいは、スマホをシャカシャカと振って、万歩計の歩数が増えるようにする、というような“ズル”をしていないでしょうか。これはまさに問題外であり、言語道断の行為です。 いま一度、胸に手を当てて、本末転倒になっていないか考えてみましょう。 歩くのは、万歩計の歩数を稼ぐためではありません。健康のために歩くのです。 その頑張り度合いが、歩数という結果で示されるのです。 そこだけは、はき違えないようにお願いします。 ※本稿は、『ミスター血糖値が教える 7日間でひとりでに血糖値が下がるすごい方法』（アスコム）の一部を再編集したものです。