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南：まずは吸う時に指先の頂点に指がくるようにします。で、吐く時にこの山を下ります。

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南：吸って、吐いて、吸って、吐いて。今度は折り返して逆に行きます。息を吸って小指の頂点において、吐いて下ります。吸って、吐いて、 吸って、吐いて……あともう少し！

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南：最後、親指いきましょう。ゆっくり下りてきます……あれ、指越えてる（笑）。

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小林：死んじゃう。死んじゃう。 寺内：あぶねっ！　どこまで指か分かんなくなった(笑)。 言ってくんないから。ここまで息吐いちゃった。

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小林：彼、面白いですね！

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南：どうでしたか(笑)？ 小林：呼吸が矯正されてる感じがしました。普段は浅く吐いている人が多いと思うんですけど、これをやることによってしっかり呼吸をしているなってイメージがあります。 南：まさにそれを狙いとしてるんです。 小林：いえ、僕が言ったんです！ 寺内：お前は言わされてんだよ！　がっこうヨガの手の平で、泳いでんだよ？

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南：指先で自分の体に触れながら呼吸すると、自然と呼吸が深まっていくんです。 寺内：僕も中学生のときに「呼吸だけやれ」って言われたら、適当にやっちゃうけど、指の動きがあることによってミッションを課せられてる感じしていいですよね。 南：先ほど話した「今、ここに意識を向ける」っていう体験をしているということなんです。周りの雰囲気が気になったり、一日の終わりに疲れちゃったな、みたいな時とかの、ぼーっとする時間にやってあげると良いかと。 寺内：これからの現代っ子には「5本指の呼吸」を流行らせたいですね。 南：是非是非！　さて、次の呼吸は7秒息を止めるんですけど大丈夫ですか？ 寺内：病院近いですよね？　なら大丈夫です（笑）。 小林：7秒で病院？　弱っ（笑）。 南：今度は「478の呼吸」です。 小林：ゲッツーですか？ 寺内：ショート、レフト、センターのゲッツーないから（笑）！ 南：4秒で吸って、7秒止めて、8秒で吐くという呼吸法です。アメリカでも、リラックス効果を高めることができると言われています。7秒息を止めるのが辛かったら、4と8だけでも、やっていただけたと思います。 寺内：わかりました！ 南：手を楽に膝の上に置いていきましょう。背骨はすっと軽く、長い状態を作っていただいて、目は閉じても、開けていても構いません。私は一旦閉じた形でやりたいと思います。