Googleに入社して学んだ、本当の意味でパフォーマンスを上げる5つの健康習慣

夢だったGoogleでの仕事を翌週に控えた日、私はとてつもない恐怖心に襲われました。 というのも、私は自分がそこで働くのにふさわしいということだけでなく、トップレベルの人材であるということを周りに証明したかったんです。 がむしゃらに働き、どんな任務も受けて立ちさえすれば、私の能力が上司や同僚に疑問視されることはないだろう、上位10パーセントのハイパフォーマーとして認識されるだろう、と考えていました。

心身の健康で上位10%を目指す

あれもこれも引き受けて働いた結果、2年目が終わるころには、1週間の終わりには何も考えられず、疲れ果ててしまうようになっていました。 仕事自体は好きだったものの、あまりにも疲労困憊して、土曜日にはベッドに寝転がって『SUITS/スーツ』のドラマをイッキ見して、また週明けを迎えるだけの繰り返しになっていました。 ハイパフォーマーとして上位10パーセントに入る努力ではなく、心身の健康で上位10パーセントに入りたいと望むようになりました。 ポモドーロ・テクニックでさらなる効率化を図ったり、徹夜をしたりするのではなく、自分の健康に気を配るべきだったのです。 今回は、プロフェッショナルの方や学生さんたちがキャリアの初期段階で実践するよう、私が近年指導している健康的な習慣を5つご紹介しましょう。 これらを日常生活に取り入れたことで、私自身、短期的な目標達成にとどまらず、仕事でもプライベートでも長期にわたってパフォーマンスを維持することができるようになりました。

1. 元気のもとを見つけて大事にする

以前は休憩を取る自分が非生産的に思えて罪悪感を感じていたものです。 小説なんか読んでいる暇があったら、業界の最新ニュースのひとつでも分析するべきだ、HIITワークアウト（High Intensity Interval Training、高強度インターバルトレーニング）のほうがカロリー燃焼が多いんだからヨガなんてむだだ、とも。 このとき私が見落としていたもの、それは、このような一見「生産性の低そうな」ことが自身のパワーチャージにつながり、いかに有益であるかということでした。 小説は新しい視点をもたらしてくれるうえに、楽しい。 ヨガをしているときはリラックスして、携帯からきこえる雑音から離れてひとときの平穏を味わうことができる。 趣味がもたらしてくれるエネルギーは、私の精神やからだを満たしてくれるのです。 どんなことが力を与えてくれるかを見つけるのも大事ですが、同様に重要なのはそこに優先的に時間をかけてもいいんだと自分に言い聞かせることでした。 ジムに行く前にもう1本だけメールを、とはじめたらあれこれに巻き込まれてしまい、結果的にジムに行くエネルギーがなくなってしまう、ということにもなりがちです。 いつどんなふうに私がパワーチャージを必要としているのかは他人にはわからないので、今では、邪魔されない自分の時間を意図的につくるようにしています。 朝一番に読書20分間とストレッチをして、1日の終わりには屋外でアクティブに過ごしたり友人に電話したりするようにしています。 世のなかが私の時間を必要としているなかで、自分の時間をつくることで私は自分のエネルギーをガードしているのです。 これができるのは自分しかいませんから。