「横書きの文字を目で追うときにめまいがする」「目線を変えたときにふらつきがある」という症状に悩んでいる方におすすめの体操を紹介します。 やり方は、まずイスに座り深く腰掛けます。両手を体の正面に伸ばし、肩幅より広めに開きます。両方の手の親指を立てます。 頭は動かさず、目玉だけを動かし、「右」「左」と親指の爪を交互に見ます。大きな声で「1、2、3……」と数えながら10回（10秒）行います。
「階段を上り下りするのがこわい」「エスカレーターの下りで足がすくむ」など、立ったときのふらつきに悩んでいる方におすすめの体操です。 やり方は、まず壁の横に立ち、壁にしっかりと片手をつけます。目はあけて、自然に前方を向きましょう。壁側の足のももを上げ、もう片方の足だけで立ちます。そのまま、大きな声で10秒数えます。 数え終わったら、左右を替えて行います。慣れないうちは介助者とともに行い、くれぐれも転倒には気をつけましょう。
ESSEonline編集部
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