【40代、50代の腰痛を元から治す⑨】腰痛は、ストレスなどメンタルの不調が原因でも起こる！ それを改善するには？
①股関節と膝の角度が90度になるように腰かける。
②膝から下を前に出しすぎないようにし、一定のリズムを守って、つま先は床につけたままかかとを小刻みに上下させる。かかとは床から2cmほど上げるだけでOK。これを1分繰り返そう。
上記のような方法を生活に取り入れて、心因性腰痛の改善を。
【教えてくれたのは】 吉原 潔さん 脊椎外科専門医・スポーツドクター・フィットネストレーナー。医学博士。アレックス脊椎クリニック名誉院長。日本医科大学卒業後、同大学整形外科入局。帝京大学医学部附属溝口病院整形外科講師、三軒茶屋第一病院整形外科部長を経て、2017年よりアレックス脊椎クリニック院長。日本整形外科学会専門医、日整会内視鏡下手術・技術認定医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター、全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会（NESTA）公認パーソナルフィットネストレーナー、食生活アドバイザー。運動療法や筋力トレーニングにも精通した医師として、多角的な診療に定評がある。トレーナーとしての信条は「ケガをしないトレーニング方法を指導すること」。50歳を過ぎてから筋トレでメタボ体型を脱し、ベストボディコンテストに出場、受賞歴多数。著書に『ドクターズスクワット』（アスコム）など。 撮影／藤澤由加 イメージ写真／Shutterstock ヘア＆メイク／佐々木 篤 モデル／SOGYON 取材・原文／和田美穂
