「昼間から眠い」40～50代の更年期女性に多い日中の眠気と睡眠問題

30～40代前半のプレ更年期や、40代中盤～50代の更年期の女性は「なんとなくの不調」「ちょっとした違和感」を抱くことが多くなります。なかでも多くの人が困っている悩みは更年期の眠気症状です。 実は、その不調には漢方薬が役立つことをご存知でしたか？ 写真はこちらから→「昼間から眠い」40～50代の更年期女性に多い日中の眠気と睡眠問題 私の悩みにも漢方薬が役立つのか知りたい！　根本解消する方法が知りたい！ そんな女性たちの疑問を、漢方の専門家に解説してもらいます。 今回は「更年期の眠気」の原因や対処法について、あんしん漢方の薬剤師で、漢方薬製剤の開発研究に携わる碇純子さんに教えてもらいました。

眠くて動けない日々に自己嫌悪

たか子さん（50歳 女性）からご質問をいただきました。 「2年ほど前から、常に眠いと感じています。 生理前後、排卵期だけでなく、それ以外の期間もとにかく眠く、1日がだるいのです。 昼間は眠いのに夜になると眠りにうまく付けず、布団の中でじっとしていると余計に焦ってしまい、寝付きが悪くなります。 同世代の友人にここまで悩んでいる人はいませんし、自分の将来に対する自信もなくなってしまいました。これって更年期症状なんでしょうか？」 ご質問ありがとうございます。たか子さんがお悩みの眠気の症状。とくに、昼眠いはずなのに夜になると寝付きが悪いというのはストレスもたまり、つらいですよね。 たか子さんがおっしゃるように、その眠気の正体には更年期症状が影響している可能性があります。 きちんと適切な治療やセルフケアを行えば、更年期の眠気の症状の緩和をめざせます。まずは、眠気の原因をしっかり把握して対処しましょう。

更年期の眠気の原因

まずは、更年期の眠気の原因について見ていきましょう。 1．女性ホルモンと眠気の関係 閉経を挟んだ前後10年間、更年期には、女性ホルモンのバランスが崩れやすくなり、ホルモンバランスの乱れによって体に様々な不調が出てきます。 眠気もそのひとつです。女性ホルモンのエストロゲンの分泌が不安定になると、自律神経が乱れますが、自律神経は眠りの質に影響する重要な部分。バランスが崩れることで、交感神経が優位になり、眠りの質が下がってしまいます。 2．他の更年期症状も睡眠の質低下の一因に 他の更年期症状が原因で不眠になる場合もあります。たとえば、ホットフラッシュ。夜間のほてりは、体が熱くて夜眠れなかったり、夜中に目を覚ましてしまったりなど、不眠の原因に深く関係する場合があります。 また、ある研究によると、「ホットフラッシュ症状に悩まされている女性は、ほてりが起こる直前に目覚める」という報告があり、ほてりを引き起こす脳の変化が、睡眠時の覚醒をもたらす可能性があると示唆されています（※1）。