超簡単！ たった30秒、身体のしこりを押すだけで「首こり・頭痛」を解消する方法
寒さが厳しくなるこの季節、1年間の疲れがどっと出て、首のこりや頭痛、腰痛といった症状が現れる方も多いのではないでしょうか。 【マンガ】首こり・緊張型頭痛を解消！トリガーとなる身体のある部分とは 「身体を癒す方法」を日々探し求めているというイラストレーター・漫画家の崎田ミナさんの著書『ピンポイントで整う！じんわり押し活』(マガジンハウス)の抜粋をお伝えしている記事前編【首こり・頭痛の原因って？ 身体の痛みを引き起こす「トリガー」の秘密】では、身体の痛みの引き金となる「トリガーポイント」について解説しました。トリガーポイントは、「筋膜と筋肉の間にできる硬くて小さいしこり」。ツボとは違い、生活習慣や動作によって、できる場所が変わると言われています。そのしこりを30秒ほぐすだけで、痛い部分の緩和だけでなく、自律神経の調整や、鼻の通りの改善などさまざまな効果が期待できます。 後編では、本書から抜粋して首・緊張型頭痛の具体的なトリガーほぐしの方法をお伝えします。緊張型頭痛は、頭痛の中でも最も多い頭痛で、肩や首、頭皮、あごなどの筋肉が硬くなることで起こると言われています。ストレスや働き過ぎ、寝不足、食事などで引き起こされることも。今年の疲れは今年のうちに。ぜひ読みながらほぐしてみください。
崎田 ミナ
