実はあなどれない「踏み台昇降」の驚くべきメリットは？中高年にこそおすすめの理由を専門家が解説
よく耳にする「踏み台昇降」。地味な動きで、あまり効果ないというイメージを持っている人も多いかもしれない。しかし「踏み台昇降」、あなどることなかれ。実は見た目からは想像できない、うれしい効果が。 【動画】 骨密度が上がる、ヒップアップにも！「踏み台昇降」の正しいやり方 そこで今回はリナート代表の森拓郎さんに、「踏み台昇降」のメリットについて教わった。 ▼森拓郎 トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけにとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりを持つ。
「踏み台昇降」とは？
踏み台昇降は、その名の通り、ステップを上り下りするエクササイズ。ケガのリスクが少ないので、よく中高年の方がおすすめされる有酸素運動ですね。 かなり地味な動きに見えるけれど、実は驚くべきメリットが。 踏み台昇降にはさまざまなメリットがあります。まず、降りるときの着地刺激によって、骨密度が上がります。さらに、音を立てずに行うことで衝撃をコントロールする力がつき、お尻の筋肉もうまく使えるようになる。ヒップアップしやすくなりますよ。 有酸素運動なので、カロリー消費もします。もちろん、ランニングよりは消費量が少ないですが、ウォーキングよりはいいのでおすすめです。
