・バナナ バナナは、筋肉の回復に不可欠な二つの栄養素である炭水化物とカリウムを豊富に含んでいる。さらにバナナは持ち運びに便利なので、ジム用バッグに一本入れておけば、トレーニングで汗をかいた後でもすぐに食べられる。
・ほうれん草 ほうれん草やそのほかのアブラナ科の野菜には、カルシウム、カリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など、抗炎症作用のある栄養素が豊富に含まれている。ほうれん草は、たんぱく質とフラボノイドとして知られる抗酸化化合物も含んでいる。
translation : Mutsumi Matsunobu cooperation : Yumi Kawamura photo : Getty Images
いつも出勤を見送ってくれる猫に、行ってきますを言い忘れた日…妻から届いた光景があまりにも切ない…！
「太陽光パネル」をつけているわが家の今月の電気代が昨年よりも2万円ほど高くなりました…設置しているメリットはもうないのでしょうか？
国民民主党「“年収の壁”178万円に引き上げ」早くも腰砕け…識者が説く財源不足の一気解決策
1時間続いたけいれん。1歳の娘が急性脳症に…突然はじまった障がい児の子育て、振り子のように揺れ動いた感情【男性育休パパ取材】
ディズニーシーで並んでいたら、キャストから声をかけられて…… 案内された“特別な場所”が話題「知らんかった」「こんな奥地にあったとは」
お笑い芸人・チャンカワイ。3歳で300ピースのパズルを完成させた長女は、IQ139でMENSA会員。実体験を重視した子育てのたまもの！？
税務調査？ 嘘だろ？…年収400万円の53歳“普通のサラリーマン”にまさかの税務調査。何事もなく終わったはずが…思わず二度見した「驚愕の追徴課税額」【税理士が助言】
「あいさつができない子」は損をする…小学校教員が指摘「大人が気づいていない"ヤバイ"を連発する弊害」
食道がんのリスクを"ほぼ確実"に低下させる…最新研究で分かった"長生きするために必要な食べ物"の真実
和田秀樹「実は一人暮らしの認知症患者ほど症状が進みにくい」…認知症の人にこれだけは絶対してはダメなこと
