【長時間の移動で体のむくみが取れない】むくみを速攻オフする「正しいリンパマッサージ」をゴットハンドが解説！
2.太ももの内側をつかみ脚を開閉する 右のかかとを上げ、太ももの内側をつかむ。つま先の位置を変えずにひざを内側に倒して戻す。手の位置をずらしてひざまで4ヵ所で同様に行う。4セット。反対の脚も同様に。
3.内ももと脚のつけ根をさすって老廃物を流す 手のひらを密着させるように、ひざの横から太ももの内側を両手でさすり上げる。5回。次に脚のつけ根を内側から外側に向かってさするのを5回。反対の脚も同様に。 イラスト／ちばあやか、香川尚子 取材・文・構成／山本美和 Edited by 宮ノ原 幸佑
VOCE
