VOCE

あとちょっと頑張れば、欲しい体型が手に入るのに、肝心なところで手を抜いてしまう「ざんねんダイエット女子」。その生態と、明日から美ボディを手に入れる方法を伝授。今回は長時間の重なる移動により、手足だけでなく体全体がむくみまくりの女子。簡単にできて即効性抜群のリンパマッサージの方法をご紹介します。 〈画像で解説〉むくみを解消する「深部リンパ開放マッサージ」のやり方

暴飲暴食に加え、長時間移動で顔はパンパン。とりあえずむくみを取るために、適当にリンパを流してみる残念女子

長時間の度重なる移動で体もクタクタ。実家で美味しいご飯をたらふく食べていたら、顔のむくみが酷い状態に……。とりあえずセルフマッサージしてみるも効果が出ない。

それ絶対、NG！

教えてくれたのは……夜久ルミ子先生 深部リンパほぐしのゴッドハンド 深部リンパ協会理事長。深部リンパ節開放メソッドの創始者。著書は『やせスイッチを押せば驚くほど細くなる 深部リンパ開放マッサージ』（西東社）ほか。 【深部リンパ開放マッサージって何？】浅部と深部のリンパを同時に開放するから水出し効果アップ！ 「リンパには静脈で回収できない大きな老廃物を運ぶ役割があります。このリンパを効果的に流すには深部リンパを刺激すること。リンパが集まるリンパ節を筋肉ごと強めに押さえて体を動かすと、浅部と深部のリンパ液と血液が一気に流れてむくみが軽くなりますよ」（夜久先生）

全身の流れを促進！　顔のむくみも速攻オフ“必ずやる！”準備

VOCE

1.両手を軽く握り、首の前側を押す 軽く握ったこぶしの平らな面をあごの下にあてる。のどの中央を避け、あごの下、首の中央、首のつけ根の3ヵ所を、3秒ずつ圧をかけながら押す。

VOCE

2.鎖骨の上側を両手の指で押す 両手の人差し指、中指、薬指を鎖骨の上側の骨のキワにあて、鎖骨のくぼみを垂直に5回押す。ここを刺激するとリンパの流れがグッとよくなる。

VOCE

3.鎖骨に老廃物を流すように首をさする 顔を少し右に傾けてあごを突き出したら、右手の親指以外の4本の指を左耳の下にあて、そこから鎖骨に向かって、首を5回さする。反対側も同様に。

【深部リンパ開放マッサージ・1】太もものむくみ取り

VOCE

脚のつけ根にある深部リンパを開放してから、太ももの内側を刺激。むくんだ太ももがスッキリして、スキニーデニムの似合う美脚に！ 1.脚のつけ根を押してその場で足踏み イスに座り、脚のつけ根に両手の親指をあて、太ももをつかむ。親指に圧をかけながら、左右交互に10cmほど足を上げて10回足踏み。親指の位置を内側にずらして4ヵ所で同様に。