●　「ひざのお皿の位置、ズレ直し」のワーク 　画像を見ながらおこないましょう（※画像は書籍『すぐできる自力整体』『すごい自力整体』より抜粋）。 　◎「ひざのお皿の位置、ズレ直し」のワーク 　【手順】 ◆あおむけになり、アキレス腱をのばした状態で、ひざの裏側に手を添える ◆片足ずつひざを屈伸。上げたほうのひざ裏はのばしきる ※ポイント：アキレス腱をのばす意識で足裏を天井に向けましょう ※この動きは、ひざ周辺の筋肉をほぐし、ねじれやズレを解消。脚をのばしきる前後あたりで、ひざのズレが矯正されます。また、内臓の疲れによる胃経の緊張もほぐします。 　◎胃経 鼻の横から始まり、体の前面を通って、足の人差し指（第2指）に下りる。食べ物を消化・吸収し、エネルギーに変える。また、ストレスに影響されるのも特徴 胃経の滞りで出やすい症状：前頭部の頭痛、口内炎、歯槽膿漏、口臭、肩コリ、ひざ痛など 　※時間に余裕のある時は、書籍『すぐできる自力整体』で紹介している「驚くほどほぐれる4つのコース」（QRコードからスマホで視聴できる動画つき）も全身の痛みや不調の緩和に役立ちます。 　※『すぐできる自力整体』では、この他にも、整体プロの技法を使って、コリや痛み、ゆがみを解消するワークを多数掲載しています（★35分の動画も収録）。