飲み続けているけど、本当に意味ある？超素朴なサプリの謎を解決【摂取中に抱く疑問編】（専門家が監修）
ホントに効く？ 何を飲む？ この摂り方でいい？ …もはや検索しようもないけれどスルーもできないサプリに抱く初歩的な疑問のあれこれを、プロが一から解説します！今回は、摂取中に抱く疑問編。サプリを飲み始めてみたものの、次々と湧いてくる不安や疑問。プロのアドバイスで、スッキリ！［取材協力／後藤典子（一般社団法人日本サプリメント協会代表理事）、桑原弘樹（NESTA JAPANプログラム・ディベロップメント・アドバイザー）］
教えてくれた人
・桑原弘樹さん（くわばら・ひろき）／〈桑原塾〉主宰。トップアスリートからビジネスパーソンまで幅広くトレーニングを指導。また自身の知見を活かし、15年以上スポーツサプリメントの企画、商品開発などに携わる。 ・後藤典子さん（ごとう・のりこ）／日本サプリメント協会代表理事。主に政治・経済評論を追うジャーナリストとしてのキャリアを経て、2011年に日本サプリメント協会を立ち上げ、代表理事を務める。著書は『サプリメント健康事典』。
Q サプリを白湯で飲んでもいい？
→水ならなんでもOK 「厳密に言えば水道水は塩素が入っているので、沸かして白湯で飲む方がいいくらい。常温ならばミネラルウォーターが理想的です。コーヒーやお茶、コーラなどでは飲まないでくださいね。有効成分を打ち消すかもしれません」（後藤さん）
Q 仮に目安量が1日6粒なら一気飲みもアリ？
→一度に摂るのはもったいないかも 「水溶性のビタミンCなどはそもそも体内にとどまる時間が短いので、一度にまとめて6粒摂ってしまうよりは時間差をつける方がいいと思います。 脂溶性のビタミンDやビタミンEなども水溶性ほどではないですが、わりと早く代謝されるので、数回に分けて摂る方がいいです。よって、摂取した分の栄養をきちんと効率的に取り込みたいなら、一気に飲んでしまうよりは時間帯を分けて摂ることをおすすめします」（後藤さん）
Q 出先などで水が手元にない時、丸のみしてもいい？
→絶対ダメとは言いませんが… 「ダメとは言いませんよ。サプリは胃の中で水溶液化するので、そこまで辿り着くならばいいんです。でも、水なしだと食道の途中に張り付いたりする可能性がありますよね。だから、どうか水と一緒に飲んでほしい！」（桑原さん）
