毎日昼食は「なか卯」です。450円の親子丼とサラダのセットばかり食べていますが、卵は栄養満点で野菜もとれているので健康にもよいですよね？
親子丼以外にも栄養を補えるメニューはある
なか卯には親子丼とサラダ以外にもさまざまなメニューがあるため、毎日同じものを食べるよりも、いろいろなメニューを組み合わせた方が栄養バランスを考えた食事ができる可能性があります。 なか卯の親子丼（並盛）は450円（税込み）、サラダは150円（税込み）なので、合計すると1食あたり600円かかっています。同じくらいの金額を払うのであれば、カレーライスやうどんとサラダやみそ汁を組み合わせるなどして、不足しがちな栄養素を補う方法を考えてみるとよいでしょう。 また、自炊ができるのであれば、たまにはお弁当を作ることもおすすめです。手作り弁当だと意識して栄養バランスのよい内容にできるだけでなく、節約にもつながる可能性があります。
卵の栄養価は高いがいろいろなメニューを組み合わせた方がよい
なか卯には親子丼だけでなくさまざまなメニューがあります。「卵と野菜には栄養があるから」という理由で親子丼とサラダだけを食べるのもよいかもしれませんが、それだけでは不足する栄養素もあるはずです。 毎日なか卯で食べるのであれば、月見うどんやカレーライスなどの親子丼以外のメニューや、みそ汁やつけものなどのサラダ以外のサイドメニューでも同じくらいの金額で食べられるのでいろいろな組み合わせを試してみるとよいでしょう。 また、自炊が可能であればたまにはお弁当を作ってみるのもおすすめです。毎日なか卯で食べるよりも手作り弁当の方が節約できる可能性があるため、なるべく安く済ませたい人は検討してみましょう。 出典 厚生労働省 日本人の食事摂取基準（2020年版） 「日本人の食事摂取基準」策定検討会報告書（126ページ、149ページ、164ページ） 執筆者：FINANCIAL FIELD編集部 ファイナンシャルプランナー
ファイナンシャルフィールド編集部
