（１）イスに座って背筋を伸ばす。左足の外くるぶしを右太ももの上に置き、左手を左ひざの上に添える（婦人公論.jp）
「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法
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