ぽっこりお腹解消！50代からのダイエットで挫折＆リバウンドしないコツ
Dr.中村格子ぽっこりお腹解消！4週間チャレンジ1
整形外科医でスポーツドクター、これまで多くの大人女性を肥満改善に導いてきた中村格子さん考案「ぽっこりお腹解消！4週間チャレンジ」を4回に分けてお伝えします。そもそも、50代からの女性にぽっこりお腹が増える「勘違い」とは？今すぐチェック！ ■4週間で下腹も姿勢もスッキリ！読者ビフォーアフター
教えてくれたのは中村格子（なかむら・かくこ）さん
整形外科医、スポーツドクターとして「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」院長を務める中村格子さん。雑誌やテレビ番組などでも活躍し、オリンピックイヤーの2024年は、オリンピック選手のサポートなどでも大忙しです。 そんな中村さんは、現在57歳。ご自身も、しなやかで女性らしいスタイルをキープしています。 「50代からのダイエットで目指すべきは、体重でも細さでもなく、引き締まった“健やかボディ”。そのためには、自分の体の状態を知り、体の状態に合ったエクササイズをすることが大事」と言います。 「もちろん食べ過ぎであれば多少の食事制限は必要ですが、ガマンするダイエットって続かないですよね。それよりも、健康な体を維持できる簡単なエクササイズを習慣にする方が、ずっとこれからの人生に役立ちますよ」 そこでハルメク365では、中村格子さんに「50代からのぽっこりお腹解消」のための必勝プログラムを考案してもらいました。まずは、プログラムを始める前に、大人女性のあるある「ダイエットの勘違い」についてお聞きしましょう。 ハルメク365オリジナル番組 「健やかボディを目指す！Dr.格子の格トレ」大好評配信中！
Q. ぽっこりお腹の原因は？「脂肪」or「たるみ」
A. 50代以上はほぼ「たるみ」 50代からはウエストは細いのに下腹だけ出ている「ぽっこりお腹」タイプ、そして段々とぜい肉が積みあがる「段々腹」タイプが増えていきます。 実はこの原因は、脂肪ではなく「たるみ」だと言います。 「原因の一つは腹横筋など腹まわりの筋力の低下。お腹を伸ばした状態でキープできなくなると、内臓を正しい位置に収められず、ぽよんと脇にはみ出てしまう…これがいわゆる”浮き輪肉”。だらんと下がってしまうのが”ぽっこりお腹”です」
