（１）左手を腰の高さに出す。その手にタッチするような意識で右ひざを高く上げながら一段上る（実際にはタッチしなくてもOK）（婦人公論.jp）
「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法
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