（２）右手を腰の高さに出す。その手にタッチするような意識で左ひざを上げ、一段上る。（1）、（2）を繰り返しながら階段を上る（婦人公論.jp）
「階段を上りながらひざタッチ」で筋肉・骨を強化。「読書中にお尻のストレッチ」で腰痛予防！ロコモを防ぐ、日常生活でできる簡単筋トレ法
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