人が何かしらのルーティンを定着させるには、3週間程度が必要といわれているそう。 筆者は現在、朝時間の10分ほどを3行日記にあてており、ほぼ習慣化できています。この心地良い流れをさらに年単位で続けていくことが、現在の大きな目標です。 また、前述した朝時間を充実させる6つの要素「SAVERS」に含まれる「Affirmation（自己の肯定）」にも注目したいと考えています。 ありのままの自分を認めてこそ、次のステップにおいてより高い次元へと踏み出しやすくなるはず。そこで、ポジティブな出来事を3つ記録するという「ポジティブ日記」の実践も計画中。 時間のない朝でも、「より良いスタートを切りたい」という人に3行日記、おすすめです。 ──2023年3月8日の記事を再編集のうえ、再掲しています。 執筆：紫原もこ Source: Amazon
ライフハッカー・ジャパン編集部
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