（写真提供：PhotoAC）

◆30秒より長くかかると…… □いきまなくても出る 便と違って、尿はいきまなくても出るのが普通です。ところが、尿が出にくくなる病気になると、いきまないと出なくなります。 尿を出すのにいきみすぎると、膀胱にたまった尿が尿管を通って、腎臓のほうに逆流してしまうこともあります。 □勢いがあって、途切れずに30秒以内に終わる 排尿時間の平均は、男女とも21秒前後です。短くて10秒足らず、長くても30秒くらいなら誤差の範囲です。 いつも30秒より長くかかっている人は、膀胱に問題があるのかもしれません。

◆平均はコップに1杯程度 □残尿感はない 終わった後で、またすぐに「トイレに行きたい」と思ったり、「出し切った感じがしない」「後から少しもれてくる」ことがあったりすれば、どこかに問題があります。 □1回にコップ1杯くらい（200ml以上）の量が出る 体の大きさによって膀胱の大きさも違い、ためられる尿の量も違います。また、水を大量に飲んだのに汗が全然出なければ尿は増えるし、暑くて汗が噴き出ているような状況なら尿は減ります。 それでも平均すると、1回の尿の量はコップに1杯程度（約200～400ml）です。これよりも多かったり少なかったりするのは、なにかしらの問題がある可能性があります。 ※本稿は、『頻尿・尿もれ 自力でできるリセット法』（アスコム）の一部を再編集したものです。