【40代・50代こそ強化したい体幹力】運動が苦手な女性でもできる!腹横筋・腹斜筋を鍛える体幹トレーニング
2 腰を引き上げて10秒キープ 息を吐きながら3秒かけて腰を引き上げて10秒キープ。右の脇腹に効いているのを意識。息を吸いながら3秒かけて1に戻る。これを左右各5回×2~3セット。
【教えてくれたのは】 木場克己さん 一般社団法人JAPAN体幹バランス指導者協会代表・プロトレーナー。トップアスリートや有名アーティストなどをサポート。 撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/藤本 希 モデル/SOGYON スタイリスト/程野祐子 構成・原文/和田美穂