40代は孤独を感じやすい？推し活が救いの手に？ 日本人産業医が指南する、メンタルを整えるための3つのアドバイス
メンタルを整えるための 3つのTIPS
1.しなやかに受け流す“ちょいポジ思考” スーパーポジティブは“べき思考”に近く、ダメージを受けると折れやすくなる。万人向けは、ゆるめポジティブ。インフルエンザで仕事を休んだときに「すみません」を「ありがとう」に言い換えるレベルのちょいポジがちょうどいい。 2.編み物、塗り絵などの単純作業で“プチ今ここ” 過去や未来を考えてネガティブになるのは人間だけ。今ここに集中する、マインドフルネス状態になると気分が楽に。瞑想はもちろん、編み物や靴磨きなど、スマホから離れて頭を使わない単純作業の時間をもつようにして。 3.サードプレイスを作る ムラ社会的に人間関係が濃かった会社の在り方が変わり、仕事はリモートワークで孤独を感じやすい現代。仕事でも家庭でもない趣味的な第3の場所を作り、たわいないバカ話ができるリアルなコミュニケーションを楽しんでストレスを手放す。
From Harper's BAZAAR May 2024 Issue
