オジサン、きちんと眠れてますか？ その原因、じつは寝間着にもあるのかも!?
『寝る前にスマホを見てはいけない』のは、もはや子供でも知っている常識だというのに、ベッドまでスマホを持ち込んで寝ながらSNSやショート動画を眺めたら、既に30分が経過……。なんて失態をオジサンになってまで続けるのは、2024年でやめませんか? そんな愚行を繰り返さぬよう“入眠儀式”としてしっかりとルームウェアからパジャマに着替える。
そして、これまで頼りっきりだった携帯のアラームも目覚まし時計に先祖返りさせることで、起きスマホの誘惑によるあの無駄な30分も同時に解消しちゃいましょう!
これで実質1時間の睡眠時間をプラス・確保できるとなれば、やらない理由が見当たりません。 と、ここまで熱く語りましたが、身の回りのモノを使って意識改革をするっていうのは あくまでも補助。
ベタですが、栄養バランスのとれた食事と適度な運動をすることでテストステロンを増やし、規則正しい生活習慣とともに睡眠コンディションを整えて行くのが一番の近道ということはお忘れなく!
そう、私がオジサンになっても、日々すべてはトライ・アンド・エラー。 人生の約1/3は睡眠といいますが、その人生もいつのまにかゲージ残り半分くらいになった今こそ、睡眠の質を上げ、起きている間のクオリティ・オブ・ライフを高めて、憎き男性更年期障害を笑顔で乗り越えようではありませんか。 Text:FORZA STYLE
