2週間で－2.3kg！骨格ナチュラルさんに効く「10秒ちょいトレ」とは？
ちなみに……骨格ナチュラルさんはこんなコーデで着やせ！
骨や関節が目立つので、コンパクトなサイズの服よりも、ゆったりとしたカジュアルな服が◎。白シャツ×デニムのリラックスしたコーデで、体形をカバーしつつ、こなれた印象に。 KEYWORD ・長め・大きめ・太めのデザイン ・重ね着スタイル ・天然素材 解説：骨格診断ファッション・ビューティアドバイザー 棚田トモコさん ファッション・美容ライターとして培った知識と、骨格診断の知識を融合した提案が人気。著書に『No Kokkaku,NoFashion！』（光文社）
やってみました！
【骨格ナチュラル】Yukaさん 年末年始に食べまくり正月明けから2週間、骨格ナチュラル向けのちょいトレなどと食事のバランスを整えて－2.3kg。肌の調子もよくなった♪
骨格ちょいトレと一緒に！全骨格共通まる式食べやせ法
肉選びは「低脂質・高たんぱく」を合言葉に取り組もう！ ダイエット中は、下記を参考に低脂質・高たんぱくのお肉をチョイス。余分な脂身や皮は取り除くとカロリーオフにつながります。 ●“腸活”ハンバーグの作り方（2人前） （1）鶏ひき肉200gに塩こうじ大さじ1とこしょう適量を加え、粘りけが出るまで混ぜる。（2）切り干し大根20gは水でもどし1cm幅に、えのき1/4株も同様に刻み、みじん切りにした玉ねぎ1/4個、卵1個とともに（1）に混ぜ、2等分に成形し焼く ＜教えてくれた人＞ まるさん SNS総フォロワー40万人超のママダイエッター。最終的に14kgのダイエットに成功。骨格別トレーニングを提唱。 参照：『サンキュ！』2024年6月号「『今の私が一番キレイ』と思える40歳からの肌と体のつくり方」より。掲載している情報は2024年4月現在のものです。 編集/サンキュ！編集部
サンキュ！編集部
