8月「熱中症」第二波を防ぐ方法は？…夏に大事な水分補給術「飲水学」
身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介する番組『健康カプセル！ゲンキの時間』。 メインMCに石丸幹二さん、サブMCは坂下千里子さんです。 ドクターは、済生会横浜市東部病院 患者支援センター長 栄養部部長 医学博士 谷口英喜先生です。 【動画】暑さ疲れに効果的！自律神経が通る背骨周りを刺激して整えるねじりストレッチはこちらから【1分2秒～】 今回のテーマは「～夏に大事な"飲水学"とは！？～熱中症 第二波を防ぐ方法」 8月に突入したこれからの時期は、「熱中症」により一層の注意が必要です。実際に熱中症の救急搬送者数は7月に増えた後、8月はさらに増加。強烈な第二波が襲ってくるという過去のデータもあります。そこで今回は、熱中症にならないための対策を専門医に教えてもらいました。
熱中症の主な症状
熱中症とは、暑さや脱水によって身体の中に熱がこもった状態の事。それにより、頭痛や吐き気、筋肉の痛み、足がつるなどの症状が現れるのだとか。さらに、重症化すると命に関わる恐れもあるそうです。
熱中症第二波の特徴
＜第二波の原因の1つ「疲労の蓄積」＞ 暑さの疲れが蓄積する事で起こるのが、自律神経の乱れだそうです。自律神経とは、普段意識せずとも身体を24時間コントロールしてくれている神経。これが正しく働く事で汗をかいて皮膚の表面温度を下げたり、余計な熱を逃して体温調節をしてくれたりします。ところが暑い環境に居続けると自律神経が過剰に働いてしまい、その機能が低下。上手く身体の熱を逃せなくなり、熱中症のリスクが高まってしまうのだとか。熱中症を防ぐには、十分な栄養を摂って身体を回復させ、次の日の暑さに備える事が大切だそうです。 ＜夜中や寝起きに要注意＞ 熱中症を寝起きに発症しやすいのも、第二波の特徴。先生によると、眠っている間は水分補給ができないので、朝方は熱中症になりやすいのだとか。さらに、8月は7月に比べて熱帯夜が多く、特に高齢者は夜中や寝起きに発症しやすいため注意が必要だそうです。 ＜のどの渇きを感じない？高齢者の危険な水分補給＞ 人間には、体内の水分が減るとのどの渇きを感じる「口渇中枢（こうかつちゅうすう）」という器官があります。しかし、年齢を重ねるとその機能も衰えてしまうのだとか。そのため、一般的には水分補給はのどが渇いたらすると言われていますが、のどの渇きを感じにくい高齢者にとっては危険な行動だそうです。
