講談社 ViVi

「痩せているのに、体脂肪率は28～30%近く…これって肥満!?」「体脂肪率が増える理由って？」女性にとって体重とともに気になる体脂肪率のお話。実は、見た目は細くても隠れ肥満という可能性も十分あるんです。暴飲暴食しがちなアナタ、なんだかお腹周りだけもたつくアナタ、要注意です。痩せ型なのに体脂肪率だけ増える理由や健康的な平均値、体脂肪を溜めず理想の身体に近づく方法をダイエット専門医師が答えます。【こっそり相談。ViVi保健室】 見た目が細いのに体脂肪率が高い場合、「運動」が効果的です！

今回の相談

Q.決して太ってはないと思うんです。むしろ細い方だと思います。なのに体脂肪率を測ると20％台後半をたたき出すことが多くて、最近は29％にも達してます。これってヤバイですか……。 ◆答えてくれる先生はこの人！ 肥満治療評論家・ダイエット外来医師 工藤孝文先生 自身も92kgから-25kgのダイエットに成功したイケメンドクター。福岡県みやま市にある工藤内科で地域医療に従事する傍ら、肥満症治療や漢方の専門家としてNHK『あさイチ』、フジテレビ『ホンマでっか!?TV』などの人気番組に多数出演。ダイエットや健康に関する著書も多く、最新刊は『1日1杯飲むだけダイエット やせる出汁』（アスコム）。

A：数値的にはギリギリセーフ。でも、肥満予備軍かも！

肥満の基準のひとつとして挙げられるのが、体脂肪率。私たちのカラダは、ざっくりいうと水分、筋肉、脂肪(体脂肪)、骨からできています。体重に占める体脂肪の割合が体脂肪率であり、体脂肪が必要以上に増えることを肥満と言います。 一般的に、健康とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％で、それ以上は肥満。ということは、相談者の方は29％ということですから、今のところはまだ数値的には肥満ではない。ただ、あともうちょっとで肥満に達しそうな予備軍の可能性大。これ以上、増やさないようにする必要はあります！ ちなみに！　体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、毎日同じ時刻に、食後2時間以上あけてから測定するのが◎。