自分の人生に、日々「納得」して生きるために大切なこと

引用元：STORY

MEGUMI　毎日、自分の人生に納得しながら生きていきたいですが、、でもやっぱり東京で生きていくのは大変ですよね。 道下　大変ですよ！ MEGUMI　先生でもそう思いますか！？ 道下　思いますよ！僕も東京での生活は本当に大変で、まるで高速道路を走り続けているような、毎日何かに追われている感じがします。 MEGUMI　なんでしょう、この「村」みたいなところでマウントを取り続けないといけないような競争の中にいる感じ。でも実は、毎日がめちゃくちゃで、今日は何を食べたかも覚えてないし、誰に会ったかの感動も一瞬で薄れていく。そういう状況ってよくないなって思うんです。だから、たまにこの「村」から離れることってすごく大事だなって。 道下　自分を見つめ直すことが本当に必要ですよね。精神衛生上、他者や社会と物理的な距離を取ることが、すごく大事だって言われているんです。なので、東京を離れると心がリセットされる感じがしますよね。 MEGUMI　最近、SNSの影響で精神的に不安定になる人も増えているって聞きます。 道下　そうなんです。特にこの30年くらいで、情報の入ってくるスピードが急激に速くなっていて、脳が追いつけないんです。私たちホモサピエンスは数千年もの間、情報がゆっくり入ってくる時代を生きてきましたが、ここ最近の変化のスピードに脳が適応できない。だから、時には情報を閉ざすことが非常に重要なんですよ。 MEGUMI　止める。閉ざすこと本当に大事ですね。 道下　そして休息も非常に大事です。 MEGUMI　休む、は忙しい40代女性には大きな課題ですね。休むって具体的に何すればいいのですか？ 道下　わかりやすく言えば、睡眠は一番大事です。僕ら哺乳類は脳を一旦シャットダウンしないとだめなので、体と脳を休めるために睡眠は欠かせません。 MEGUMI　1日何もない時に、体を休ませようと思ったら何が効果的ですか？ 道下　そうですね。よくアクティブレストといって軽く体を動かしながら休むことも回復に効果的です。例えば、試合後にアスリートがただ寝るのではなく、軽い運動をすることで血液の循環を促進し、回復を早めるのです。そして体と頭が連動していない時に、僕らはストレスを感じます。頭だけが回っていて体が疲れていない、みたいな状態です。 MEGUMI　わかるな～。 道下　なので、頭を使っている時はちゃんと体も動かしてあげないといけない。頭と体を連動させてあげないといけない。 MEGUMI　ちょこっと運動とか体を動かして、お風呂にはいったりして、そのくーっと回ってしまっているところを穏やかにしてあげることが大事なんですね。 道下　そう、現代では、歯車を回し続けることが求められる場面が多いですが、逆に「歯車をゆっくり回す」「一旦止める」ことに時間やお金をかけるべき時代です。いまサウナがこれだけ流行しているのも、この「休むこと」の大切さが認識されているからだと思います。 MEGUMI　忙しい人ほど、意識的に休む時間を確保する必要がありますね。