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イベントの多い年末年始は、この時季ならではのごちそうがいっぱい。 でも妊娠中となると、食べないほうがよかったり、食べる量に注意したいメニューも…。我慢ばかりはつらいから、正しい食べ方をチェックして、年末年始を楽しく過ごしましょう！クリスマスのパーティーで食べがちなメニューについてまとめました。妊娠中のママだけでなく、パパやお友だちなど、身近に妊婦さんがいる人もぜひ確認してみてください。 【画像】妊娠したら気になる、最新 赤ちゃんの名前ランキング100

クリスマスの食事でありがちシーン 、どう乗りきる？

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クリスマスにありがちな食事のシチュエーション、今までどおりに過ごして大丈夫なの？　 妊娠中のイベントをどう乗りきるか、シーン別にテクニックを伝授します！

シーン１　最後の“ 2 人きりクリスマス”、リッチなホテルでディナー！

フレンチなどのフルコースは、量が多くカロリーも高いので要注意。肉料理ならヒレ肉を選べばカロリーダウンに。ランチコースなら品数も少なく、ディナーコースよりはカロリーカットできるので、食事デートは日中にするのもおすすめです。

シーン2　クリスマスといえばホールケーキは、はずせない！

ケーキは高カロリーで低栄養価のものが多く、種類によっては洋酒なども使われているので食べすぎに気をつけて。たとえば、ホールケーキではなくカットケーキにして食べる量を少なくしたり、手作りにして糖質や脂質を控えたりすると◎。

シーン3　外食は控えてデリバリーでプチぜいたく！

外食を控えたいときや、つわりで食事を作れないときに助かるデリバリー。クリスマスに人気のピザなどは味が濃いものが多いので、食べすぎに注意し、サラダなどのサイドメニューも選んで。また、妊娠中NGの食材が入っていないかもしっかり確認を！

妊娠中とくに注意したいポイントは4つ！

妊娠中の食生活でとくに気をつけたいポイントは以下の4つ。年末年始に限らず、毎日の食事でも注意しましょう。 【塩分】とりすぎは妊娠高血圧症候群（にんしんこうけつあつしょうこうぐん）のリスクも 【生もの】加熱していないと菌が潜んでいるかも！ 【アルコール】胎児の成長に影響が出る可能性が 【高カロリー】体重の急激な増加に直結！【ほかにも】 妊娠中はカフェインやハーブ、魚に含まれる水銀や海藻に含まれるヨード、妊娠初期にはビタミンAの過剰摂取などに注意が必要です。 とはいえ怖がり過ぎる必要はないので、ひとつのものに偏らず、いろいろなものからバランスよく栄養を取るようにしましょう。