立ち上がる時や、階段を昇り降りする時につらい膝の痛み。40代50代で膝に違和感を感じ始めたという人は少なくありません。特に冬のシーズンは痛みを感じやすいといわれていて、まさに今の季節がつらい時期。今回は膝の痛みの原因、そして簡単に行える膝のセルフケアも併せてご紹介します。

1．40代50代の膝の痛みは変形性膝関節症かも

引用元：美ST

40代50代の膝の痛みの多くは「変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）」といわれています。まずは、変形性膝関節症の原因、そして膝の症状のチェックリストを見ていきましょう。 ＼①変形性膝関節症の原因／ 変形性膝関節症の罹患者の多くは女性で、男性の約2倍といわれています。 その理由は女性ホルモンにあります。40代50代の更年期世代は女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急激に減少し始めます。エストロゲンは体の様々な機能に関わっており、骨や軟骨、筋肉の健康を維持する重要な役割があります。エストロゲンが減少すると、すねや膝にあるお皿の軟骨の摩耗が早くなり、膝の痛みの原因になります。 また、女性は男性に比べて筋肉量が少ないのも膝に負担がかかる理由です。 ＼②膝の症状チェックリスト／ 膝の症状のチェックリストです。当てはまるものにチェックを付けてください。 □　脚を伸ばしても膝が完全に伸びない □　ガニ股が目立つようになった □　正座ができない □　運動時に膝が痛む □　膝の曲げ伸ばしでゴリゴリと音がする □　階段を降りている時に膝の力が抜ける □　和式トイレで立ち上がるのがつらい □　膝の皿が外側にズレている感じがする □　膝がガクガクする □　膝を曲げると張った感じや、腫れた感じがする □　膝の皿部分を押すと浮いた感じがする □　膝の形が左右違う 当てはまるものが多いほど膝の健康状態が悪い可能性があります。特に、最初の4つに当てはまるなら老化による変形性膝関節症の可能性が、最後の3つに当てはまるなら膝に水がたまっていて、変形性膝関節症や関節リウマチの可能性があります。