おしりのこりの解消には、次のようなストレッチが有効です。 1. 椅子に座って片足（足首）を反対側の膝の上にのせる 2. その状態で背筋を伸ばし、上体をまっすぐにする 3. そのまま体を前にゆっくりと倒し、おしりの筋肉が伸びている感覚が得られたところで5秒ほどキープ このおしりの3ステップストレッチを、寝る前の習慣にしてみましょう。無理のない範囲で行ってください。 また、これからの寒い季節はどうしても血流が滞り、おしりもこってしまいがちです。体のなかでも、とくにお腹を冷やさないことが大切。使い捨てカイロをおへその下に貼るなどしてもいいでしょう。バスタイムでは湯船にしっかり浸かり、朝起きたら水分補給を忘れずに。 おしりのストレッチに加えて、こうした対策で改善が期待できます。ぜひ試してみてください。
Hint-Pot編集部
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