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「パカーン＆ペターンの開脚前屈」に近づく！伸ばしたいところが楽に伸ばせる膝立ち内転筋ストレッチ…します！ ■開脚前屈のための効果的なストレッチとは？ 開脚前屈のために柔軟性が必要な筋肉といえば、内ももの筋肉＝内転筋群。しかし、開脚前屈をしたいから…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
中高年男性から注目度急上昇！「男性バレエ」沼の魅力とは？ 50代おじさん記者が体験してみた…続いて、片足を曲げての前屈、側屈、そして体が硬い人にはいちばんつらいと言われる開脚前屈に挑戦。 「できる範囲でいいので、なるべくいちばん遠い所に手を伸ばして。FRIDAY人
10分で効果を実感！いつまでもたっても体が硬い人向け「開脚ストレッチ」…一般的に「開脚」というワードを使う時は、脚を出来るだけ開いて上半身をできるだけ倒す「開脚前屈」を目標にしている人が多いかと思います。 簡単な基準は「背中がまっすぐな…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
内ももが硬い人は姿勢も悪い？カチカチになりやすい部分をほぐして伸ばす「針の糸通し」アレンジポーズ…ていくことも大切です。ここでは四つ這いの姿勢で片脚ずつ行うので、座位の開脚前屈のポーズよりも負荷が少なく、かつ恥骨付近からしっかりと伸ばすことができます。ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【開脚がグッと深まる】体が硬い人でも股関節の可動域が変わる「開脚前のプレワーク」…ほぐし』で、開脚を深める準備をしてから行うと安全にポーズに入れます。『開脚前屈』を行うときは、息を吐きながら両手を少しずつ前に歩かせて、お腹を床に近づ…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
股関節や内ももの硬さが気になる人でも気持ち良く伸ばせる開脚前屈【壁を使う＆立位だからやりやすい】…しょう。 ■脚を十分に開けなくても得られる開脚前屈の効果 股関節や内ももがつらいから脚を開けない、と開脚前屈に苦手意識を持つ人は少なくありません。脚を…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【１日５分で柔軟性アップ】ガチガチに体が硬い人が最短で前屈が得意になる！効果バツグン練習法…とを続けていたら、ガッチガチだったはずなのにいつの間にか床にベターっと開脚前屈できるようになったそうです！希望をもって、取り組んでみませんか？？ ■体をあたためる…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
【体が硬い人にやってほしい】手の位置を変えるだけ！無理をしない開脚前屈と効果アップのポイント…体の硬さが気になる人にとって、開脚前屈は抵抗を感じるポーズかもしれません。体が硬いからこそ試してほしい、手の位置を変えた開脚前屈のやり方と、大きく脚を開い…ヨガジャーナルオンラインライフ総合
3分で開脚前屈を深めるコツ…ナタ。その象徴かのようなポーズの一つがこの開脚前屈ではないでしょうか？ウッパヴィシュタコナーサナ（開脚前屈）まずはそのコツをまとめたこちらのYouTu…中村美日子ライフ総合
