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11件
  1. バストアップしたいなら「大胸筋をストレッチしよう！」上半身痩せや猫背解消にもなるねじりストレッチ
    …う。 ■バストアップや猫背解消になる大胸筋ストレッチ 紹介するストレッチは、大胸筋だけでなく、背中側の菱形筋や深層回旋4筋、肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、…
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  2. いまさら人に聞けない"肩こり"の基礎知識
    …「首肩回りには大きな筋肉がたくさんあります。首の後ろにある大きい僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋などの負担が大きくなり、筋肉が疲れてしまうことが肩こりの原因なんです。そ…
    週プレNEWS社会
  3. 1分で首と肩の張りが取れる。疲れに効く！ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃになる「肩甲骨ストレッチ」
    …、首から肩、背中上部にかけて広い範囲でコリを感じることがあります。 ■■菱形筋 背骨から左右の肩甲骨にかけてついている筋肉で、僧帽筋よりも深い場所にあ…
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  4. バキバキ背中もゴリゴリ肩も寝て揺らすだけでほぐせる！タオルを使った肩こりほぐし
    …作をしたり、ストレッチをしようとしても菱形筋がうまく働かず、動かすことが難しい、つらい、となってしまうのです。 ■寝て揺れるだけ！菱形筋ほぐし 背面の…
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  5. 〈スマホやPCによるバキバキ背中対策〉背中を丸めるだけ！肩・背中がスッーとほぐれる菱形筋ほぐし
    …い！そんな時は菱形筋ストレッチを試してみましょう。背中を丸めて伸ばすだけの簡単なストレッチをご紹介します。 ■肩や背中がこるのは「菱形筋が硬い」せい …
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  6. つらい肩こり…それはガチガチの肩甲骨のせい！背骨と肩甲骨の間をゆるめる〈菱形筋ほぐしストレッチ〉
    …プローチ！椅子に座ったままできる菱形筋ほぐしストレッチ 肩甲骨と背骨の間を、広げたり縮めたりしながら行う動的ストレッチです。肩甲骨の動きを意識しながらやってみましょう！…
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  7. 【肩こり・腰痛の原因】無自覚「巻き肩」の人が急増中！？壁を使ってできる「肩の位置を戻すほぐし技」
    …た肩甲骨を内側に引き寄せる筋肉（菱形筋）を使うことが大切です。 ①身体の右側に壁がくるように立ち、両脚を前後に開きます。右手のひじを90度に曲げて真横…
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  8. 〈メリットしかないタオル回し〉巻き肩＆猫背改善、バストアップ、二の腕痩せ…超簡単な万能肩エクサ
    …もう一つは肩甲骨を支えている菱形筋です。肋骨の上に菱形筋があり、更にその上に肩甲骨が乗っている状態なので巻き肩＆猫背では菱形筋の動きも悪くなります。この…
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  9. ガチガチ背中がふにゃふにゃに！理学療法士推奨「座ったままできる背中ストレッチ」
    …ために、ストレッチすべき筋肉は主にこの5つの筋肉です。 ・脊柱起立筋群 ・広背筋 ・僧帽筋 ・菱形筋群 ・小胸筋 ■ガチガチ背中解消ストレッチ 今回は…
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  10. 〈運動嫌いな60代でも無理なく整う〉ガチガチ肩こりが一気にほぐれる「ゴムバンド肩ストレッチ」
    …のワークでは、筋肉に力を入れながら伸ばす遠心性収縮ストレッチを行い、肩の三角筋や背中の僧帽筋と菱形筋、そして胸周りの大胸筋など複数の筋肉を同時に動かし…
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  11. 【ひどい肩こり解消法】治し方は肩甲骨の動的ストレッチをすることだった！
    …こりが楽になる！ 肩甲骨の静的＆動的ストレッチ肩甲骨周辺の筋肉を 実際に動かしてほぐしましょう。肩甲挙筋と菱形筋も刺激することで、 肩こりの軽減効果が…
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