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- 【腰痛】座り時間が長い人は上半身と下半身をつなぐ腸腰筋が硬い。腸腰筋を伸ばす腰痛対策ストレッチ…なので、ストレッチで硬さを取り除く習慣をつけることをお勧めします。 ■腰痛対策!腸腰筋ストレッチ <やり方> 1)四つ這いの体勢から右足を手のひらの間に踏み出す…ヨガジャーナルオンラインライフ総合