みなさんも考えるだけで嫌なことってありませんか？

例えば仕事でプレゼンすることだったり、大失敗したことのあることだったり…

そんなときに嫌なイメージをいいイメージに変えてメンタル的に落ち着ける方法を考えてみました。

周りのポジティブな人だったらどうとらえるか？

自分の知り合いの一番ポジティブな人が私の立場だったらどう考えるだろうと考えます。例えば「明日のプレゼン嫌だな～失敗するかも…」という嫌な気持ちでいっぱいになりその日一日をムダにしてしまいそうなとき、○○さんだったら「苦手なプレゼンだけど、数をこなせばきっとうまくなるはず。明日はその一歩！間違えても大丈夫」とか「やってみたらきっとうまくいく。だって努力したし」と全く違う解釈をしていないでしょうか？

今日一日だけでもポジティブな○○さんになりきってみましょう。

他人が同じ立場ならあなたはどう励ます？

例えば嫌なプレゼンを前に悩んでいるのが他人だと考えて自分がその人を励ますならなんと言ってあげるかを考えてそれを自分に向かって励ましてみましょう。

「プレゼン失敗したからって命取られるわけないんだから、気楽にいけよ！」とかいろいろ思い浮かぶと思います。そのことによって自分を客観視できるので悩みが大したことではないと気が付くきっかけにもなるんです。

後で笑い話にして話している自分を想像する

プレゼンが失敗したとしてもその後「めちゃくちゃ緊張してカミカミで君は活舌を直したまえって言われちゃったよ～」と後で同僚や後輩に笑い話をしているところを想像してみましょう。たとえ失敗しても後から考えると笑い話になるのです。

いかがだったでしょうか？悩みにいっぱいいっぱいになっているときこそ自分を客観視しとらえることが大切だと思います。