悲観的についなってしまう人と楽観的な人との違いとは何が違うのでしょうか？

出来事と感情を分けている

楽観的な人は一つのことを失敗してもただ一つの事が失敗しただけ。次成功したらいいと単純に一つの出来事だと捉えます。

しかし、悲観的な人は出来事を自分の感情と結び付けてしまいます。

「あのプロジェクトをミスしたのは自分がダメなせいだ。前も自分はダメだった。きっとこれからもミスをするに違いない」と自分の感情や過去や未来のことまで入れ考えてしまうので一つの失敗をそれ以上の大きなものと捉えてしまうのです。

考えすぎる人は一度思考をストップしてみよう

このようについ悲観的になってしまう人は一度トイレ掃除やパズルゲームなど違うことに集中してみましょう。そして負のスパイラルになってしまっている思考を止めましょう。

対策を考えるのは次の日の朝など気持ちが前を向いたときで間に合います。

大切なのは今自分は余計なことを考えすぎていると気が付くことです。

いかがだったでしょうか？楽観的なのは生まれつきと言ったりしますが育った環境で家族の考え方の影響もあると思います。悲観的に考えてもいいことはあまりないので負のスパイラル思考になってしまったら一度立ち止まってみましょう。