痩せたいなら今日で卒業しましょう！
こんにちは、デブをいじられ45歳でダイエットに成功したアラフィフです。今回は筆者が「過去にやっていたヤバすぎる食べ方3選」をあなたにお伝えします。これを知れば、あなたもダイエットの成功にまた一歩近づけるはずです。

1. Lサイズを注文

Lサイズの飲み物や食べ物が、あなたのサイズもLにしています。ファストフードやカフェでのLサイズの注文は、あなたが自ら体重やウエスト、服のサイズをLサイズにするための行為につながっています。

サイズを見直す: 注文はSサイズやMサイズ、レギュラーサイズを選ぶように心がけましょう。Lサイズはもう脳から削除。この世に存在しないものにしましょう。これだけで摂取カロリーを大幅に減らすことができます。
お得情報に釣られない:「今ならMサイズと同じ料金でLサイズが選べます」→問答無用でMにしましょう。もう今日からLサイズとはさよならです。そうすれば体脂肪ともサヨナラできます。

2. 「大盛り無料」「おかわり無料」

特に男性にとって魅力的な言葉「大盛り無料」や「おかわり無料」。
これらのサービスは確かにお得に感じますが、実際には余計なカロリーを増やすだけです。特に炭水化物が多い料理の場合、過剰なカロリー摂取につながります。大盛りやおかわりをすることで、満腹中枢が刺激され、さらに食べ過ぎてしまうことが多いです。昼飯は大盛りキャンペーンをやっているお店を選んで食べる、みたいな愚行にもつながります。

標準サイズを選ぶ: 大盛りやおかわりに釣られず、標準サイズか、小盛りサイズの食事を楽しむことで、適量を保つことができます。

ゆっくり食べる: 太っている人はとにかく早食いです。標準サイズを落ち着いて食べましょう。ゆっくりと食事をすることで、満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防げます。

3. 食い放題

食い放題はダイエット期間中は行かないでください。先ほどのおかわり無料と同じく、一定の金額で好きなだけ食べられるため、「元をとる」みたいな意味不明な思考が働き、ついつい食べ過ぎてしまう環境を作ります。特に食べ放題は揚げ物やスイーツなどハイカロリーな食べ物が多いです。脂肪や糖分が多い食べ物を多量に摂取することで、確実にカロリーオーバーになります。目の前にある食べ物を無意識に取り過ぎてしまったり、残したら別料金というプレッシャーなども、食べ過ぎて太る原因となります。

食べ放題を控える: シンプルに食べ放題の店に行くのをやめましょう。もし食べ放題を楽しむ場合は、野菜やたんぱく質を中心に選び、炭水化物や脂質を控えるようにしましょう。とはいっても無理ですよね？ソフトクリームやワッフルやチョコフォンデュ、ミニケーキなどの誘惑にあなたは勝てませんよね？
なので食べ放題は今日で引退です！

まとめ

筆者の座右の銘はかつて「大盛り無料」だったほど、大盛り大好き人間でした。貧乏性というか、同じ金額ならたくさん食べた方が得（何が？）という感覚でした。しかし大盛りをやめ、食べ放題を引退してからというもの、胃が小さくなり、食べ過ぎを防げるようになりました。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。