お弁当や朝食にもピッタリなおにぎり!

いろいろな具材でアレンジ豊富な

おにぎりレシピをご紹介したいと思います。

野菜やお肉などを組み合わせることによって

おにぎり一つで十分栄養が摂れるところもいいですよね。

カレーピラフ風おにぎり

カレーの風味で食欲が増進し

栄養満点カレーおにぎりです。

材料(2個分)

• 温かいごはん　120ｇ
• ミックスベジタブル　大さじ1
• カレー粉　　小さじ１
• 顆粒コンソメ　小さじ1/2
• バター　　　５ｇ
• ケチャップ　小さじ1
• 塩　　　　　少々

①フライパンを熱しバターを入れてエビとミックスベジタブルを炒める。

②ごはんと調味料を加えて軽く炒めたら完成

炒り卵とほうれん草のおにぎり

鉄分補給したい時にピッタリです。

材料(2個分)

• 温かいごはん　１２０ｇ
• 茹でほうれん草　２０ｇ
• 白ごま　　　小さじ1
• 塩　　　　　少々
• めんつゆ(2倍濃縮)小さじ1

(炒り卵)

• 卵　　　　1個
• 砂糖　　　小さじ1/2

※ほうれん草は水気をしっかり切る

①ボウルに卵と砂糖を入れて混ぜ合わせフライパンで炒り卵を作る

②すべての材料をボウルに入れて混ぜ合わせて完成

カニカマコーンおにぎり

マヨネーズ味で子どもも好きな味です。

材料(2個分)

• 温かいごはん　120ｇ
• カニカマ　　　2本
• コーン　　　　大さじ1
• マヨネーズ　　大さじ1
• 塩　　　　　　少々

※コーンは冷凍でも◎しっかり水気を切ってください

①カニカマは1cm幅に切る

②カニカマとコーンをマヨネーズで和えごはんと混ぜ合わせる

③最後に塩で味をととのえて出来上がり

ちくわみそ焼きおにぎり

みそのカリっとした食感がクセになるおにぎりです。

材料(2個分)

• 温かいごはん　120ｇ
• ちくわ　　　　1本
• 味噌　　　　　大さじ1/2
• みりん　　　　小さじ1

①味噌とみりんを合わせ、おにぎりにぬる

②ちくわを好きな大きさに切り、味噌の上にのせて

トースターで3～4分焼いて完成

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