ダイエットにも美容にも効果的!おすすめのお風呂の入り方
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二月だというのに
今日は普段より少しだけ暖かくて過ごしやすいですね。
先日の雪の日がうそのようです。
ところで皆さまは
普段はどのようにお風呂に入られていますか?
全身浴、半身浴、
いろいろと好みの方法があると思います。
実はお風呂の入り方一つでも
ダイエットにも美容にも
効果的な入浴方法がありまして、
今日は入浴方法をご紹介したいと思います。
ダイエットにも美容にも効果的!
おすすめのお風呂の入り方
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入浴前に運動する
適度な運動は全身の血行を促進します。
血液が血管の中をスムーズに流れると、
血管の内側の細胞に刺激が加わり、活性化されます。
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その結果として血管自体が強くしなやかになります。
活性化された内皮細胞から、
血管をしなやかに保つ物質の
一酸化窒素などが放出されますので、
血管壁が広がり、血圧が下がります。
血液がスムーズに流れることで、
血栓が原因の病気の予防にもつながります。
入浴の前に運動をすることによって
体が隅々まで温まりやすくなり、
運動を継続する事によって
血管がしなやかになり、
お風呂で温まる効果も高くなります。
さらに、肥満の予防や解消にもつながり、
血圧や血中脂質、血糖値などが
正常に保たれやすくなるなど、
多くのメリットがあります。
入浴の前に軽い運動をすることで
筋線維あたりの毛細血管の数が増えて
入浴する時以外の時の血行も良くなりますので、
ぜひ取り入れてみてください。
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入浴方法
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ダイエット効果を考えるなら
断然おすすめなのが全身浴です。
肩までお湯につかる全身浴は
効率的に全身を温めやすく
心臓や肺が弱い方以外は
カロリー消費も多くなりますので
得られるメリットが多いでしょう。
全身浴はカロリー消費をしやすい以外に
水圧を利用できますので、
肩までお湯につかることで、
水圧の効果で血流が良くなります。
肩のコリが取れやすくなり、疲れも和らげます。
お風呂の前には十分な水分補給をしてください。
美容面にも効果的!
肌トラブルの改善
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多くの肌のトラブルの原因は、
新陳代謝の衰え、つまり
新しい細胞を生み出す力が
弱くなることによって引き起こされることが多いです。
肌のトラブルの中には
くすみやシワ、たるみがありますが、
これらも新陳代謝の衰えで引き起こされます。
その状態で血行が悪くなると、
細胞は血液から受け取る必要な栄養や
酸素を十分に受け取ることができず、
ますます新しい細胞を作り出せなくなります。
肌のトラブルを改善するためにも
血行不良の改善が必要不可欠であり
新鮮な血液が隅々まで行き渡ることで
顔色が明るくなり、目の下のクマも改善されやすいです。
【まとめ】ダイエットにも美容にも効果的!
おすすめのお風呂の入り方
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いかがでしたか?
お風呂につかる習慣と
運動を組み合わせることは
ダイエット面でも美容面でも
とても有効な方法です。
私も気持ちよくお風呂に入るために
運動をがんばっていると言っても過言ではありません笑
運動をした後の全身浴は
あまりの気持ちよさで
独り言が出てしまうほど心地よいので
ぜひ試してみてくださいね。
入浴の習慣は気持ちがいいだけでなく
質の高い睡眠をとることにも役立ち
過剰な食欲を抑え、
食欲を正常化することにも役立ちます。
これらの情報が
あなたの健康管理やダイエットに
少しでもお役に立てると幸いです。
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