二月だというのに
今日は普段より少しだけ暖かくて過ごしやすいですね。
先日の雪の日がうそのようです。

ところで皆さまは
普段はどのようにお風呂に入られていますか？

全身浴、半身浴、
いろいろと好みの方法があると思います。

実はお風呂の入り方一つでも
ダイエットにも美容にも
効果的な入浴方法がありまして、

今日は入浴方法をご紹介したいと思います。

ダイエットにも美容にも効果的！
おすすめのお風呂の入り方

入浴前に運動する

適度な運動は全身の血行を促進します。

血液が血管の中をスムーズに流れると、
血管の内側の細胞に刺激が加わり、活性化されます。

その結果として血管自体が強くしなやかになります。

活性化された内皮細胞から、
血管をしなやかに保つ物質の
一酸化窒素などが放出されますので、
血管壁が広がり、血圧が下がります。

血液がスムーズに流れることで、
血栓が原因の病気の予防にもつながります。

入浴の前に運動をすることによって
体が隅々まで温まりやすくなり、

運動を継続する事によって
血管がしなやかになり、
お風呂で温まる効果も高くなります。

さらに、肥満の予防や解消にもつながり、
血圧や血中脂質、血糖値などが
正常に保たれやすくなるなど、
多くのメリットがあります。

入浴の前に軽い運動をすることで
筋線維あたりの毛細血管の数が増えて
入浴する時以外の時の血行も良くなりますので、
ぜひ取り入れてみてください。

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マットを引かなくてもできる！ベッドでできる5分の運動
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肩こりの改善にもなる肩甲骨を動かす5分の運動

入浴方法

ダイエット効果を考えるなら
断然おすすめなのが全身浴です。

肩までお湯につかる全身浴は
効率的に全身を温めやすく

心臓や肺が弱い方以外は
カロリー消費も多くなりますので
得られるメリットが多いでしょう。

全身浴はカロリー消費をしやすい以外に
水圧を利用できますので、
肩までお湯につかることで、
水圧の効果で血流が良くなります。

肩のコリが取れやすくなり、疲れも和らげます。

お風呂の前には十分な水分補給をしてください。

美容面にも効果的！
肌トラブルの改善

多くの肌のトラブルの原因は、
新陳代謝の衰え、つまり
新しい細胞を生み出す力が
弱くなることによって引き起こされることが多いです。

肌のトラブルの中には
くすみやシワ、たるみがありますが、
これらも新陳代謝の衰えで引き起こされます。

その状態で血行が悪くなると、
細胞は血液から受け取る必要な栄養や
酸素を十分に受け取ることができず、
ますます新しい細胞を作り出せなくなります。

肌のトラブルを改善するためにも
血行不良の改善が必要不可欠であり

新鮮な血液が隅々まで行き渡ることで
顔色が明るくなり、目の下のクマも改善されやすいです。

【まとめ】ダイエットにも美容にも効果的！
おすすめのお風呂の入り方

いかがでしたか？

お風呂につかる習慣と
運動を組み合わせることは
ダイエット面でも美容面でも
とても有効な方法です。

私も気持ちよくお風呂に入るために
運動をがんばっていると言っても過言ではありません笑

運動をした後の全身浴は
あまりの気持ちよさで
独り言が出てしまうほど心地よいので
ぜひ試してみてくださいね。

入浴の習慣は気持ちがいいだけでなく
質の高い睡眠をとることにも役立ち
過剰な食欲を抑え、
食欲を正常化することにも役立ちます。

これらの情報が
あなたの健康管理やダイエットに
少しでもお役に立てると幸いです。