こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「実は周りと差のつく痩せ方3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、正しいアプローチを取ることで、周りと差をつけて成功することができます。是非チェックしておいてください。

1. 筋トレが大切だとわかっている

ぶっちゃけ筋トレってだるいですよね。でも！ダイエットにおいて筋トレの重要性を理解することは大きく差をつけるカギです。筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がり、日常生活での消費カロリーが増加しますし、何よりただ痩せただけでは美しい体型にはなりにくいです。中高年の姿勢はただでさえ老けて見えますからね。
背筋が弱いことで姿勢が保てなかったり、足の筋肉が弱いことですぐに疲れたり、なにもない所でつまづきやすくなります。我々世代はただ痩せればいいのではなく、筋トレを積極的に取り入れることがアラフィフ世代にはとても必要です。ランジ、プランク、ダンベルエクササイズなど、自宅でもいいので全身を使う筋トレを行うことを頭に入れて、積極的に筋肉を鍛えましょう。
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2. 週1よりも毎日が大切だとわかっている

単純に週に1回の運動よりも、毎日少しずつでも運動を継続することで、7倍の差がつきます。頻度はとても重要です。少ない量で良いので毎日続けることで、運動が習慣化し、体も慣れてきます。たとえ短時間でも効果はあるので、毎日のウォーキングやストレッチ、軽い筋トレを取り入れましょう。体の代謝が明らかに変わるのを感じるはずです。また、毎日の積み重ねが大きな成果につながるため、あきらめずコツコツ継続することが最も大切です。

3. 1ヶ月後よりも今日が大切だとわかっている

ダイエットの成功は、今日の行動にかかっています。今日一日をどう過ごすかが、明日の体重を落とします。
今日の食事の選択、今日の運動の有無、今日の成果報告など、毎日の小さな決断が積み重なって成果を生み出します。「あなたの未来は今日が作っている」ということを忘れないでください。これが差がつく行動です。

まとめ

以上、「実は周りと差のつく痩せ方3選」のご紹介でした。アフラフィフ世代が周りの人と差をつけて痩せるには、きつい運動なし！なんていう謳い文句に騙されず、コツコツと毎日諦めずに続けていく事が大切です。一緒にがんばりましょう！ダイエットが続かない時はいつでも相談してきてください。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。