こんにちは、えらせんです。
今回は「心がスッと軽くなる習慣」というテーマでお話しします。日々の忙しさやストレスで、心がどんより重くなること、誰にでもありますよね。そんな時、ほんの少しの工夫で気持ちをリセットできる方法を紹介します。

1.10分だけ何もしない時間を作る

「何もしない」というのは意外と難しいです。でも、この時間をあえて作ることで、脳が休まり、心のリセットができます。スマホもテレビも消して、静かな場所でぼーっとしてみましょう。「何も考えない」を意識することで、気持ちが自然と整います。これを毎日の習慣にするだけで、ストレス耐性が上がるとも言われています。

2.朝一番に深呼吸をする

朝起きた瞬間、ベッドの上で大きく深呼吸をしてみてください。ゆっくり鼻から吸って、口から吐き出す。このシンプルな動作が、1日のスタートを整え、心に余裕を持たせてくれます。特に忙しい朝こそ、「深呼吸するだけで違う」と感じるはずです。

3.毎日小さな「ありがとう」を口にする

「感謝する」という行動は、自分自身にもポジティブな影響を与えます。「おいしいご飯をありがとう」「今日も元気ですごせてありがとう」と、誰かや何かに感謝の気持ちを表してみてください。感謝する心が増えると、日々の満足感も高まります。

4.夜、明日の予定を1つだけ決める

寝る前に「明日はこれをやる」と1つだけ予定を決めておくと、翌日のスタートがスムーズになります。例えば、「明日は早めに起きて掃除をしよう」や「ランチで新しいカフェに行こう」といった小さな予定でOK。どう動くか頭に入っていると、心の中に余裕が生まれます。

5.ネガティブなニュースを見ない時間を作る

情報過多の現代では、知らなくていいことまで入ってきてしまいます。特にネガティブなニュースは、知らない方が心が乱れずに済むことも。夜はスマホやテレビを見ない「デジタルデトックス時間」を作ってみると、心が落ち着きますよ。

まとめ

どうでしたか？複雑な世の中ですが、実は日々の生活の中で少しの工夫をするだけで十分生きやすくなります。まずは、自分に合った方法を1つ選んで、試してみてくださいね。きっと少しずつ気持ちが軽くなり、毎日が楽しく感じられるようになるはずです。

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