【痩せるおにぎり】これなら罪悪感なく食べられて美容にも効く！「梅わかめおにぎり」
こんにちは 調理師、料理人をしている「rii」です
今回は「痩せるおにぎり」
梅わかめおにぎりをご紹介したいと思います
なぜ痩せやすくなるのか
「わかめ」は栄養素が豊富で低カロリー！ということはご存知の方も多いと思います。食物繊維を多く含んでいるため、白米だけのおにぎりよりもより満腹感が得られます
そしてお肌にとって大切なコラーゲンやヒアルロン酸を分解してしまう「酵素」の活性を止める働きがあり、メラニンの生成までも抑制してくれます。
「梅干し」は食後の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果があります。梅干しの酸味が胃腸の働きを促し、便秘解消やデトックスにも効果的なんです
「梅わかめおにぎりの作り方」
材料
- わかめ お好みの量
- 梅干し ３粒程度
- かつお節 １パック
- ごま 大さじ２
- めんつゆ（２倍濃縮） 大さじ２
- 炊きたてご飯 ２合分
わかめは乾燥でOKです。水で戻した後にサッと１０秒ほど湯通しします
そして細かく切っておきます
わかめの量はお好みで。私は戻したわかめを２つかみほど使います
めんつゆを和えておきます
ご飯に材料を全て混ぜ込みます
梅干しの紫蘇を入れるととっても美味しいのでオススメです
お好きなサイズに握ります
できあがり
ダイエット中でもストレスを溜めないためには満腹感が必要です。このおにぎりならもう大丈夫！楽しく美味しくダイエット！一緒に頑張りましょうね
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