年を重ねても元気で過ごすためには、運動が大切だといわれていますよね。そうはいっても、ラジオ体操や散歩を日課として続けるのは、難しいこと。

そこでおすすめしたいのが、「一生歩ける筋トレ教室」です。

筋トレ教室といっても、ハードなトレーニングばかりではありません。シニアの方に無理なく健康になっていただけるよう、プロが考えたメニューで体を鍛えていきます。

体をほぐすストレッチから始めて、体幹を鍛える運動や歩くための筋力をつける運動などを約45分間行います。

動きによっては難しいものもあるようで、「え、先生これでいいの？」「足が曲がってるけど大丈夫かな？」など、質問が飛び交う場面も。

いろんな動きがありますが、「右手を前に出して左足をあげる」など頭も使いながら体操することで、脳のトレーニングにもなっているそうです。

先生も「自分のペースでいいですよ」「お、その動きはいいですね」など優しく声かけしてくださるので、とても和やかな雰囲気でした。

レッスンは、毎週木曜日。

・東宇治コミュニティセンター　13時～13時45分（曜日・時間多少変更あり）
・パーソナルジムGOEN　14時45分～15時半

の2カ所で行われています。レッスン料は1回1,000円（体験も同じ）です。

レッスン参加者の多くは70～80代で、とてもお元気で楽しい方ばかり。撮影についても快諾してくださり、本当にありがとうございました。

最後は深呼吸で終わりです。途中「疲れたわぁ」といった声もあがりましたが、みなさん45分間、笑顔で楽しく運動されていたのが、とても印象的でした。

楽しく運動しながら元気になれるって、最高ですね！

場所の関係で事前予約が必要ですので、気になる方、申し込みたい方は「GOEN」さんへ電話してくださいね。