こんにちは、えらせんです。
今回は「いまさら聞けない美肌習慣」について話していきます。美肌って誰もが憧れますよね。でも、高価な化粧品を使うだけじゃなく、日々の習慣が大切なんです。一緒に見ていきましょう。

1.365日UV対策

紫外線って、一年中曇りの日も降り注いでいます。シミやシワの原因になるだけじゃなく、皮膚がんのリスクも高まります。日焼け止めを毎日塗る習慣をつけましょう。室内にいる時も油断禁物です。窓からも紫外線は入ってくるので、カーテンやブラインドを上手く活用しましょう。

2.飲み物は水かお茶

美肌の基本は水分補給。でも、甘い飲み物やアルコールは控えめにしましょう。水や緑茶、麦茶なんかがおすすめです。特に緑茶にはカテキンが含まれていて、抗酸化作用があるんです。肌の老化を防ぐ効果が期待できますよ。一日2リットルくらいの水分を意識して取るようにしましょう。

3.朝散歩で太陽を浴びる

朝日を浴びると、体内時計がリセットされて、良質な睡眠につながります。そして、良質な睡眠は美肌の大敵である活性酸素を減らしてくれるんです。ただし、強い日差しは避けましょう。朝の穏やかな日差しを15分程度浴びるのがおすすめです。

4.新鮮な果物を食べる

果物に含まれるビタミンCは、コラーゲンの生成を助けてくれます。特にイチゴやキウイ、柑橘類がおすすめ。でも、果糖の取りすぎは肌荒れの原因になることもあるので、食べ過ぎには注意。適量を心がけましょう。

5.ヨガや有酸素運動で軽い運動

適度な運動は血行を促進し、肌のターンオーバーを活発にしてくれます。ヨガは特におすすめ。ストレス解消にもなりますし、深い呼吸で酸素をたっぷり取り込めます。週1回30分程度から始めてみましょう。

6.ストレスは解消するのではなく溜めない

ストレスは肌の大敵。でも、完全になくすのは難しいですよね。大切なのは、溜め込まないことです。小さなストレスでも放っておくと大きくなります。日々の小さな楽しみを見つけたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりして、こまめにケアしていきましょう。

7.いつも笑顔で過ごす

笑顔は最高の美容液です。笑うと、顔の筋肉が動いて血行が良くなります。それに、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも分泌されるんです。無理に笑顔を作る必要はありません。日々の生活の中で、ちょっとした幸せを見つけて、自然と笑顔になれる瞬間を増やしていきましょう。

まとめ

どうでしたか？美肌習慣って、特別なことじゃないんです。日々の小さな積み重ねが大切なんですよ。これらの習慣を少しずつ取り入れていけば、きっと肌の調子も良くなっていくはずです。

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