サングラスの正しい着け方！ジャストサイズの選び方
｜正しく着けないと効果半減！
日差しの強い日々が続きますが、スポーツサングラス着けていますか？正しく着用しない効果半減します。そのポイントを紹介します。
｜鼻にかけすぎたり、ピッタリ密着過ぎるとNG！
着け方に意識せずに着用することが多くありませんか？NGはこの2つ！
・鼻にかけて着ける；目とサングラスに隙間が出来て光が沢山入り込んでしまいます。
・顔にピッタリ着けてかける；顔とサングラスに隙間が無く、ランニングやロードバイクで着用時にサングラスの上から空気が入ってこない、同じくマスクをしていると吐いた空気が温かい為、上に上昇しサングラスが曇ってしまいます。
｜適度な隙間が大事！
ランニング時などでは風が入り、通気性を良くすることでサングラスの曇りを解消してくれます。サングラスと顔の間は適度な隙間を作りましょう。
｜正しい位置は目のセンター！
サングラスの大きさは目をセンターに作られています。目の中心がサングラスのセンターになるように着用すると、無駄な光が目に入り込まず、通気性を維持してくれるので、下記の写真用に着用しましょう。
｜正しい着け方が分かれば選びやすくなる
正しい着け方が分からないと選ぶ際に正しいサイズは選びべません。目のセンターを意識して試しかけをしましょう。
｜ポイント1「こめかみが圧迫されていないか？」
着ける際に注意したいのが、目がセンターの位置にあった状態で、こめかみの圧迫感です。長時間使用するスポーツサングラス圧迫感が少ないものを選びましょう。
｜ポイント2「着用後、頭を前後左右に振る」
圧迫感がないサングラスであっても大きすぎては、意味がありません。そこで着用後に頭を前後、左右に振りましょう。サングラスが揺れるようであれば大きいサイズです。ランニング時に安定しなければ意味がありません。サイズの違うタイプで何度も試しましょう。
｜ノーズが変えられるのがお勧め
サングラスを安定させるため鼻の位置にサングラスをノーズをかけますが（かけすぎるのはNG）、鼻の形は人それぞれ、ノーズが狭められたり広げられるタイプのサングラスがお勧めです。
正しい着け方を知り、サングラスの効果を上げるのは勿論、新しいサングラスを購入するときには自分のサイズに合うものを選べるので是非参考にして下さい。
Written by マラソン完走請負人/牧野仁です
有限会社スポーツネットワークサービス代表取締役。初心者向け走り方教室「Japanマラソンクラブ」を立ち上げ、様々な方々に走るまでの準備やケガを防ぐ走しり方などを指導。走ることを軸に、旅行（旅RUNの名付け親）や食、健康、美など提供しています。ジョギングインストラクター資格認定講座も開催。
著書；楽して走ろうフルマラソン（ランナーズ）。フルマラソンスタートBOOK（エイ出版）。目からウロコのフルマラソン完走新常識（実業之日本社）など多数。
テレビ；「ラン×スマ（NHK BS）」「ソレダメ（テレビ東京）」など出演。
「相棒」「警視庁・捜査一課長」などランニング監修。
雑誌；Tarzan（マガジンハウス）ランニングスタイル（エイ出版）MONOQLO（晋遊舎）など、監修
YouTubeチャンネル：ビギナーランニングマガジン / 完走請負人牧野.
