こんにちは、オンラインダイエットコーチのナイトです。
40代になると、代謝が落ちて痩せにくくなるため、ダイエットの継続が特に重要です。しかし、続けることができないのがほとんどというのが現実。では、継続できない人がモチベを保ち続けるにはどうすればいいのでしょうか？結論は、「1人でやらない」ことです。

1. ダイエットが続かない原因は、1人だから

多くの人がダイエットを始めるとき、YouTube動画を見たり、独学で食事制限を行ったりします。しかし、たった1人での挑戦は、モチベーションの維持が難しいものです。まず、動画を見たところでやり方は完璧にはわかりませんよね。そんな時、発信者に直接聞くこともできません。もうこの瞬間に萎えますよね。
そしてダイエットに対する気持ちが落ちたときや、結果がすぐに見えないとき、周りに仲間もいない為に「ま、いっか…」と、どうしても挫折しがちです。そこで大切なのが、他者とつながり、サポートを受ける環境を作ることです。

2. ダイエット成功のためには、コミュニティに入る

ダイエットコミュニティに参加することで、同じ目的を持った仲間と交流できます。コミュニティに参加するメリットは、他の人の頑張りを見てモチベーションを維持できることです。成功体験や失敗談を共有しあい、励まし合うことで、自分だけでは乗り越えられない壁も突破しやすくなります。
コミュニティでは、疑問点を質問したり、新しいダイエット情報を交換したりすることができます。また、グループ内でのちょっとした競争意識も継続の助けになります。単に1人でYouTube動画を見ているだけでは、このような双方向のやり取りは生まれません。コミュニティに入ることで、より積極的に取り組むことができるのです。そして仲間かアドバイスももらえますし、逆にモチベが落ちている人をあんなたが助けることもできて、自分の自信にもつながります。

3. パーソナルトレーナーやコーチをつける

もう一つの方法は、パーソナルトレーナーやダイエットコーチをつけることです。トレーナーやコーチがつくことで、逃げられない状況が作られます。サポートを受けながら進めることで、正しい方法で取り組めるだけでなく、挫折しそうなときにも励ましてもらえるため、継続しやすくなります。筆者もメンターがいますが、メンターなしでは何も成し遂げられないくらいメンターの重要性を感じています。バスケットの神様、マイケルジョーダンでさえも、側にはメンタルコーチが常に寄り添っていました。コーチは人生において必要不可欠な存在です。

4. 「同じ目的を持った人」と関わり続けることの重要性

ダイエットを成功させるためには、家族や友人ではなく、同じ目的を持った人たちと関わり続けることが重要です。ダイエットに興味のない家族や友人は、あなたをサポートしようがありません。、ダイエットの苦しさや喜びを共有できる仲間とのつながりは、とてつもなく強いものがあります。筆者は様々なコミュニティに入っていますが、コミュニティなくして今の私は成り立他ないと言っても過言ではありません。

まとめ

ダイエットの成功は継続が鍵です。そして、その継続を支えるためには、「1人でやらない」環境を作ることが不可欠です。ダイエットコミュニティに参加したり、パーソナルトレーナーやコーチのサポートを受けることで、逃げられない状況を作りましょう。同じ目標を持った仲間との交流が、あなたを成功に導くカギです。
40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。