こんにちは、認定1級ダイエットアドバイザーのナイトです。
今回は「ハンバーガーショップの太るメニュー3選」というテーマでお話していきます。40代50代の老化を防ぎ毎日を若々しく生きるために、ハンバーガーショップで頼むべきではないメニューを紹介します。ぜひチェックしておいてください。

1. ソフトクリームやシェイク系のデザート

冷たい食べ物は甘みを感じにくいことから、アイスには砂糖が多く使われています。その為、ソフトクリームは高糖質な食材のひとつ。ミルクシェイクなども、砂糖と脂肪分が非常に多く含まれており、カロリーが高いため、これらのメニューと、高脂質、高糖質なメニューを組み合わせるだけでダイエッターの1日のカロリー摂取量を大幅に超えてしまう可能性が。糖分のとりすぎは血糖値の急上昇を引き起こし、インスリンの過剰分泌を招きます。これは、脂肪の蓄積を促進し、体重増加の原因の一つになります。美味しいけどダイエット中は我慢です。

代替案

冷たくて甘いものを食べたいのなら、ヨーグルトや冷凍フルーツなどを選びましょう。ハンバーガーショップではついつい色々なものを頼みがちですが、デザートはハンバーガーショップでは注文しない！と決めておくのもポイント。

2. ソフトドリンク

何も考えずにコーラを頼んでいるあなたはちょっと待った！ソフトドリンクには大量の砂糖が含まれており、これが肥満の大きな原因となります。ソフトドリンクは実は全然ソフトなんかではなく、あなたが何気なく毎日飲んでいるソフトドリンクが血糖値の急上昇とインスリン抵抗性を引き起こし、血圧の薬を飲む生活の原因の一つになっている可能性があります。ソフトドリンクを日常的に飲む生活は、糖尿病や心血管疾患のリスクも高めます。

代替案

代わりに、無糖のアイスティーやブラックコーヒーを選びましょう。これらの飲み物はカロリーがほとんどなく、糖分も含まれていないため、健康的な選択肢です。また、もし甘い飲み物が欲しい場合は、フレーバー付き炭酸水を飲むのがオススメです。無糖炭酸水は甘くない、と言っている方の9割は飲んだ事がない方です。試しに飲んでみて下さい。飛ぶぞ！とは言いませんが、美味しいですよ。

3. フライドポテト

ハンバーガーショップの悪の帝王。フライドポテトは、本当に美味しいですよね。筆者はハンバーガーではなく、ポテトを食べたくてハンバーガーショップに行き、ついでにハンバーガーを注文するくらい、ポテトが大好きです。
でも、ポテトはダイエットの大敵です。揚げることでカロリーと脂肪分が非常に高くなります。また、塩分も多く含まれているため、高血圧のリスクも増加します。さらに揚げ物に含まれるトランス脂肪酸は、肥満や健康問題の原因となります。心血管疾患のリスクを高めるので控えた方が良いです。

代替案

ハンバーガーショップでは単品を頼みましょう。ハンバーガー単品はそこまで悪い商品ではな異物が多いですし、野菜多めのハンバーガーなど、ヘルシーな商品も増えてきました。ポテトは忘れて、ハンバーガーを単品で頼み、ブラックコーヒーをチョイス。これならそこまで問題ないです。

まとめ

以上、「どんどん老ける悪習慣3選」のご紹介でした。ハンバーガーショップでの食事は、選び方次第で健康的に楽しむことができます。シェイクやソフトドリンク、フライドポテトを避け、低カロリーで栄養価の高い単品のハンバーガを選ぶことで、40代・50代の方でも無理なく体重管理を行うことができます。健康的な選択を心がけ、楽しく美味しい食事を楽しんで行きましょう。

40代50代はまだまだ人生において旅半ばです。「病気しないで若々しく、長生きする！」と心に決めて、人生を歩んでいってください。きっと、充実した毎日が送れるはずです。

次回はもっと役に立つ記事を書くので、ご期待ください！「いいね」と「フォロー」をお願いします。ナイトでした。

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