こんにちは

コストコやドン・キホーテを愛し、食べるの大好きなじゅげです。

野菜コーナーにいつもひっそりと陳列されているデーツ。

（・・・というイメージ。違う？）

実はめっちゃすごいんだよ！

優秀なんだよ！

デーツはナツメヤシの実を乾燥させたもので。

• 【食物繊維】ごぼうの1.4倍
• 【マグネシウム】レーズンの2倍
• 【カルシウム】キウイの2.3倍
• 【カリウム】バナナの1.8倍
• 【鉄分】ほうれん草の2倍

ね？すごない？

健康食品で有名なプルーン以上の栄養価なんだって！

黒糖みたいで、あっさりしたあんこみたいな味。

こんなに甘いのに砂糖は入ってないの！

1日に2～3個食べるのがいいらしいよ！

食べすぎると太るよ←私

クラッカーにりんご＋カマンベール＋デーツ＋ハチミツ

クリームチーズとデーツを生ハムで巻いて、ピック代わりにプリッツ。

みじん切りにしたデーツをオイコスと混ぜて食パンに塗る。
→バナナを乗せてシナモンを振る。

冷蔵庫で寝かせておくと、よりしっとりして美味しい！

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