こんにちは、えらせんです。

ストレスをため込むことは健康や幸福に悪影響を起こします。今回は「ストレスをためない習慣８選」を紹介していきます。誰でもすぐに真似できることを集めたので、参考になれば嬉しいです。

1.批判は全てスルー

他人の批判や否定的な意見に振り回されず、「スルーする習慣」を身につけることで、心の安定を保つことができます。批判の多くは一時的な嫉妬などの感情的なものがほとんどです。気にせず自分を信じましょう。

2.週3回30分の筋トレ

運動はストレス解消の効果的な方法です。週に3回、30分の筋トレを行うことで、体と心を健康にしましょう。

3.暇な時間を過ごさない

人間は暇な時間を持て余すと、ネガティブなことを考えがち。そこから不安になり、ストレスが発生する原因になります。先に有意義な活動を予定に入れて、予定をこなしていくという時間の使い方をすることで、ストレスを感じる時間を物理的に減らしましょう。

4.陰口を言う人は信じない

他人の陰口を言う人は、表と裏で言うことが真逆になっている人です。そのため、あなたと話している内容も、信じないことが重要です。ポジティブな環境を築くために、誰の言葉を信じるかは自分で決めましょう。

5.嫌な人に時間を使わない

嫌な人やネガティブな関係に時間を費やすことはストレスを増加させます。自分の時間とエネルギーを、良い関係や活動に注ぎましょう。

6.完璧主義を捨て適当に生きる

完璧主義はストレスの原因の一つです。適度に自分を許し、完璧を求めずに生きることで、ストレスを軽減しましょう。

7.まずは他人より自分に優しく

自分よりも他人を優先しているなら、それを一旦やめましょう。まずは自分に優しく接し、自己ケアを怠らないことはストレスをためないための重要な要素です。自分を大切にしましょう。

8.アロマを嗅いで瞑想をする

匂いと感情は関係性が高いので、匂いを意識するとメンタルが向上します。また瞑想はリラックスに効果的です。アロマの香りを楽しみながら瞑想を行うことで、ストレスを解消しましょう。

まとめ

人は視覚の影響(五感の中で視覚情報83%）を受けやすいので、目を閉じて自分に意識を向けるだけでも、面白いほど人生がうまくいきますよ。

次回はもっと面白い記事を書くので、お楽しみに！（感想やご意見は、インスタDMまでお待ちしています。プロフィールから飛べるので、お気軽にDMいただければ嬉しいです！）