糖質やアルコールのとりすぎ、栄養の偏り、過労やストレスといった原因で、肝臓の機能が低下します。肝臓の機能を改善する「1分間肝臓マッサージ」を紹介します。マッサージによって肝臓の疲れを取り、肝臓の機能を回復させる効果が期待できます。 肝臓は右腹上部にあり、皮膚の上から触ると右の肋骨のキワにあたります。 まずは親指以外の4本の指を半時計まわりに動かします。 次に両手を組んで肝臓を優しく10秒間押しましょう。くれぐれも押しすぎには注意が必要です。軽くさする程度で十分効果があります。 「1日1回、1日おきに行う」ことを必ず守ってください。1日に何回もマッサージすると、肝臓を疲れさせてしまいます。やりすぎは避けてください。 なお、主治医からすでに、中性脂肪値が高くて脂肪肝を指摘されている方は、事前に主治医にご相談のうえ、行うようにしてください。
ESSEonline編集部
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