50代で体重-10kg成功した女性が実践した「缶詰ダイエット」！食べて痩せる秘訣は？
50代でも変われた！ お肌の調子がよくなり、睡眠の質が向上
実際にこの「ずぼら缶詰ダイエット」で、体重-10kg、体脂肪率-10％を達成した人の声を紹介しますね。 ●50代 目黒由佳さん【体重-10kg、体脂肪率-10％】 ＜今まで運動やサプリなどさまざまなダイエットを試してきました。それなりに体重は落とせましたが、すぐにリバウンドをして体重や体脂肪率がどんどん増えていき、精神的にも辛い日々でした。 食べないダイエットしかしたことがなかったので、「食べてやせる」なんて大丈夫かな？と思っていましたが、実際にやってみると本当でした！ 3食しっかり食べているのに、体重も体脂肪率も減り続け、3か月で体重が-7kg、体脂肪率-7%と成果が！ 現在は体重-10kg、体脂肪率-10%と記更新中です。しかも、お肌の調子もよく、睡眠の質が上がり、疲れにくくなったと思います。なにより50歳でも変われたのがびっくりです。 缶詰は調理がラクで、日持ちするのでストックしておけるのがうれしいところ。特にさば缶は魚を手軽にとれるので頻繁に使っています。食事で栄養をとっているおかげか、毎日食べていたコンビニスイーツを食べたいと思わなくなったのもうれしい変化です。 やせてから体調がとてもよくなりました！ 肌がきれいになって以前は使っていたアトピーの薬も不要に。 さば缶とトマト缶と野菜を耐熱皿に入れ、チーズをかけて焼くオーブン焼きがお気に入りのメニュー＞（目黒由佳さん） 手軽でおいしい缶詰こそ、ダイエッターの強い味方なんです。それでは、缶詰でやせる5つの理由をご説明しましょう！
1．代謝を高める良質な脂質が豊富！
さば、いわし、さけ、ツナなどの缶詰にはEPAやDHAが豊富です。 これらは「オメガ3脂肪酸」という不飽和脂肪酸で、血液をサラサラにして代謝を高める作用があります。 油は時間が経つと酸化しやすく、酸化した脂質は体によくないと言われていますが、新鮮なうちに調理・密閉した缶詰なら、酸化の少ない良質な脂質を効率よくとることができます。
